המטרה שלי היא לעזור לך לצבור ידע תזונתי ולבנות הרגלי אכילה בריאים ויישומיים ביום יום. למרות שירידה במשקל היא רק תוצר לוואי אחד של תזונה בריאה ואורח חיים פעיל, אני לא יכולה להתחייב על כך (ואף אחד לא באמת יכול :-)).

הפחתת סוכר מוסף נמצאה גם כמסייעת למשתתפים להשיג רמות אנרגיה גבוהות יותר, חשיבה בהירה יותר וצמצום היקפים, שיפור ברמות הסוכר בדם, מצב הרוח, בריאות המעיים והפחתת דלקתיות.

עם זאת, אם אתם מקפידים על תזונה מאוזנת ובריאה במסגרת האתגר, ואתם לא מצליחים לרדת במשקל, מומלץ מאוד לפנות אלי, דיאטנית קלינית מוסמכת, עוד במסגרת התוכנית כדי לקבל חוות דעת מה עוד כדאי לשנות.

איך הגוף שלך יתמודד ומה תהיה ההרגשה שלך, תלוי בכמה סוכר אכלת לפני האתגר, ועד כמה ההרגלים האלה מושרשים בחיי היומיום שלך.

תופעות שכיחות הן כאבי ראש ועייפות או צורך עז לסוכר לקראת השעה 16:00. רוב התסמינים הללו חולפים תוך שבוע – וזה רק מחזק עד כמה הגוף שלנו יכול להיות תלוי בדברים המתוקים!

כן. אני דיאטנית קלינית מוסמכת עם רישיון של משרד הבריאות ו-20 שנות ניסיון וניתן להעזר בי בקבוצת הוואטסאפ הסגורה של התוכנית.
נכנסתם לסופר ואתם לא בטוחים איזה לחם לבחור? העלו אותו כשאלה ונחשוב ביחד.

אלמד אתכם איך להחזיר את הסוכר לחייכם מעט ולאט, מתוך מודעות ובחירה.

כי סוכר הוא לא אויב ואנחנו רק מתרגלים חזרה לשליטה בסוכר. אנחנו מרגילים את הלשון "לרצות" פחות מתוק. כשאוכלים פחות מהטעם הזה, מגלים בהדרגה טעמים והנאה ממאכלים אחרים. אולי אפילו תגלו שמאכלים שלא חשבתם שיש בהם מתיקות, פתאום מתגלים כמתקתקים. טעמי הלשון מתחדדים.
אנחנו מנתקים את מעגל "ההתמכרות". אכילה של פחמימות עודפות וסוכר תביא איתה "פיק" אנרגיה ושעה אחר כך נפילת אנרגיה, מה שיגרור אתכם שוב לחפש "משהו טעים" במזווה. באתגר ללא סוכר תתרגלו שפה תזונתית קצת אחרת ואתם עשויים לגלות שבתוך כמה ימים ההשתוקקות לטעם קצת יורדת.

כאשר מוסיפים לתהליך התזונה גם פעילות גופנית וגם תרגול הפחתת מתחים התהליך משתפר אף יותר.