כמה סוכר אתם אוכלים ביום?
ישראלי ממוצע אוכל 45 כפיות סוכר!
אולי גם אתם אוכלים יותר מדי ממנו?
תזונה לא מאוזנת ועתירת סוכר עלולה להביא לפגוע בבריאותנו
לכן בנינו תוכנית מדויקת שתסייע לכם להשיג את יעדי הבריאות שלכם:
חזרה לתזונה מאוזנת ומופחתת סוכר
פעילות גופנית והפחתת מתחים
"אתגר ללא סוכר"- תוכנית דיגיטלית מבית Refeed מבוססת מחקר, מציעה ליווי מקצועי וכלים רבים
שיעזרו לכם לשנות הרגלים ולאמץ אורח חיים בריא.
אצלנו עושים שינויים קטנים כדי לראות תוצאות גדולות
ללמוד לאכול מחדש ולתרגל לאורך זמן
ניתן להירשם לתכנית המשך הכוללת מעקב מדדים וליווי דיאטנית
מומלץ
בהכנסת קוד קופון 2021
ללמוד לאכול מחדש בחודש אחד
ללא התחייבות*
*מצא חן בעיניך? ניתן להמשיך לעוד חודש ועד 3 חודשי תוכנית
בהכנסת קוד קופון 2021
במחיר מיוחד לעובדי חברת חשמל-
שני מסלולים לבחירתך
איך זה עובד?
נרשמים ומקבלים לינק להורדת האפליקציה.
באפליקציה מחכים לך:
תפריטים (בשרי, צמחוני וטבעוני)
מאגר מתכונים עשיר ונטול סוכר
וכללי התוכנית - מה אוכלים ומה בהגבלה
ליווי בצ'אט אישי עם דיאטנית קלינית לאורך כל היום
יומן אכילה המאפשר העלאת תמונה וקבלת פידבק מדיאטנית על הרכב הצלחת, כמות וסדר הארוחות שלך
תוכן אמין ומקצועי בחשיפה הדרגתית יומית. איך קוראים רשימת רכיבים, איך מזמינים ממסעדות, איך הסביבה משפיעה עלינו ועוד
מעקב ושאלונים לדיוק ועידוד שינוי ההרגלים. אזור מדדים אישים (משקל ובדיקות דם) למעקב אחרי ההצלחות שלך
1
2
3
4
5
למי זה מתאים?
_edited_edit.png)
בטי לוין
רציתי בסה"כ להוריד 5 ק"ג ממשקלי. בסופו של דבר ירדתי 8 ק"ג כולם מחמיאים לי
סופי שחר
8 שבועות באתגר ובא לי להשוויץ. 8 קילו פחות. ההישג הכי גדול מבחינתי, אני שותה קפה בלי כלום
מיכל שניידר
הנה אני שנה אחרי
15 ק"ג פחות, בלי סוכר
ועם הרבה יותר אנרגיה
סיפורי הצלחה
למה כל אחד צריך אתגר ללא סוכר?
הרפואה כבר יודעת את זה:
הקשר בין מחלות או תסמינים בריאותיים שונים לבין תזונה לקויה, חוסר תזוזה מספקת וסטרס הוא ברור.
לצערנו, אלה בדיוק השלוש רעות החולות המאפיינות את חיי האדם המערבי.
הידעת שישראלי ממוצע אוכל כ 45 כפיות סוכר ביום? הידעת שרק כ 30% מהישראלים עושים פעילות ספורטיבית קבועה?
שלא לדבר על המתח שהוא מנת חלקו של כמעט כל ישראלי.
זו לא גזירת גורל והשינוי בידיים שלך
אנחנו לא יכולים לשנות את התנהלות העולם (אף שהיינו רוצים!) אבל אנחנו בהחלט יכולים לשנות את ההתנהלות שלנו בתוכו.
לכן, אתגר ללא סוכר מלווה אתכם בתוכנית שרואה את כל מה שחשוב בדרך להשגת מדדי בריאות טובים יותר:
תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קלה ודרכים להשגת רוגע
למה אנחנו הפתרון?
_edited.png)
רוני זינגר מייסדת, אחראית תוכן
עיתונאית (הארץ, כלכליסט, תכנית התחקירים "עובדה" ו"שטח הפקר") וטרום סוכרתית בעקבות סוכרת הריון.
נועה אברהם, מייסדת
דיאטנית קלינית BSc
בעלת ותק של שנים ארוכות בטיפול תזונה
בקליניקה פרטית ובמגזר הציבורי.
הכירו את הצוות
ללמוד לאכול מחדש ולתרגל לאורך זמן
ניתן להירשם לתכנית המשך הכוללת מעקב מדדים וליווי דיאטנית*
מומלץ
בהכנסת קוד קופון 2021
ללמוד לאכול מחדש בחודש אחד
ללא התחייבות*
*מצא חן בעיניך? ניתן להמשיך לעוד חודש ועד 3 חודשי תוכנית
בהכנסת קוד קופון 2021
במחיר מיוחד לעובדי חברת חשמל-
שני מסלולים לבחירתך
שאלות ותשובות נפוצות
אז אוכלים פחמימות?
כן! מותר לאכול פחמימות – בהגבלה. אצלנו בהחלט אוכלים פרוסת לחם או 3 כפות פחמימה בארוחה
מהם הכללים?
לתכנית כללי תזונה מאוזנים.
אנחנו לא אוכלים סוכר על כל צורותיו במשך 30 יום ובחודש האחרון לומדים להחזיר את המתוק לתפריט.
פחמימות (דגנים וקטניות) מצמצמים לעד 3 כפות בארוחה או פרוסת לחם. אוכלים עד פרי אחד ביום ב 30 הימים הראשונים ולא שותים שתיה ממותקת. טבלת המזונות שלנו תעזור להבין מה כדאי לאכול ומה פחות.
מקבלים תפריטים?
יש לנו תפריטים להשראה, בשרי, צמחוני וטבעוני, אבל באתגר ללא סוכר אנחנו מאמינים שאי אפשר להיצמד לתפריטים קבועים מראש ומה שחשוב זה ההיצמדות לכללים
זו תוכנית רק למי שסובל מבעיות סוכר?
ממש לא רק עבורם, אתגר ללא סוכר היא תכנית אורח חיים בריא. התזונה אמנם בדגש להפחתת סוכר ופחמימות אבל רק משום שזו היא התזונה המאוזנת והנכונה לכולם. פחמימות, חלבונים ושומנים במידה המדויקת
האם התכנים יישארו פתוחים עבורי תמיד?
התכנית אורכת 30 ימים, בסיומם יינעלו המתכונים והצ'אט/פורום. התכנים יישארו פתוחים ל-14 ימים נוספים ואז ייחסמו.
ניתן להמשיך איתנו לחודשיים נוספים של תוכנית
האם ארד במשקל במהלך התכנית
כשמפחיתים סוכר יורדים בד"כ במשקל. הירידה הצפויה במשקל במהלך 30 ימים היא כ2-4 ק"ג. נצפה גם לראות ירידה בהיקפים ובנפיחות בבטן.
עם זאת יש לזכור שגם יותר מדי אוכל "בריא" עשוי לגרום לעודף משקל.
ממתיקים מלאכותיים או טבעיים?
לא, ומשתי סיבות. האחת, אנחנו רוצים להרגיל את החך שלנו לרצות פחות מתוק ולכן לא נחליף סוכר בתחליף סוכר. השניה, במרבית תחליפי הסוכר כימיקלים רבים ולחלקם השפעה על המוח הדומה להשפעת הסוכר
"נגמלים" גם מגלוטן?
אין לנו בעיה עם גלוטן והנתונים מראים שלמרבית האנשים אין באמת בעיית אי-סבילות לגלוטן. אז מה הבעיה באמת? כמויות הקמח שאנחנו אוכלים כמובן, כלומר הסוכר שבלחמים, מאפים ושאר מוצרי הגלוטן. מטבע הדברים כשמצמצמים פחמימות מצמצמים גם את אכילת הגלוטן אבל בגדול, אין לנו איתו בעיה