סנדביצ׳ים לביה״ס? מתכננים מראש!

אחד בספטמבר מעולה לכולכם!

הילדים יצאו לגנים ולבית הספר? חלקנו נושם סוף סוף בהקלה, אחרים – מי אתם? – מצטערים שאוגוסט נגמר והילדים שוב במסגרות.

דבר אחד אנחנו בהחלט מבינות: הלחץ של הבוקר, ההתלבשות, ארוחת בוקר, סידור תיקים והכנת כריכים זה באמת כאב ראש לא פעם.

אז לפחות ככל שזה נוגע לכריכים באנו לעזור, כי זה בדיוק המקום שבו אתם יכולים להתערב ולעזור לילדים שלכם לאכול קצת יותר בריא, לפחות בשעות שהם בבית הספר.

לחם או לחמניה מקמח מלא/כוסמין/שיפון כמובן שעדיפים עלינו ולאפות מראש לחמניות שהילדים הכינו אתכם, זו אופציה מצוינת.

אבל מה בתוך הכריך?

לא נפיל אתכם מהכיסא אם נגיד שאצלנו אין לחם עם שוקולד וגם לא ממרח חרובים טבעי, סילאן או דבש. הסיבה היא כי אלה וגם אלה הם סוכר. כן, ממרח החרובים מכיל אותה כמות של סוכר כמו ממרח השוקולד ולכן – ותרו.

במקום זה כל גבינה תהיה מצוינת, טחינה, חומוס, אבוקדו, חביתה או ביצה קשה, נקניק, הכל הולך.

ותרו על חטיפי האנרגיה, עוד לא מצאנו חטיף אחד כזה שלא הכיל הרבה מאוד סוכר (כן, גם אלו שחשבתם שהם בריאים).

את הבקבוקים שלהם מלאו במים קרים, בלי טעמים.

וכדי לחסוך את הלחץ של הבוקר, ״אתגר ללא סוכר״ מגיש לכם את טבלת הסנדביצ׳ים המושלמת: כתבו עם הילדים שלכם מה הם מעדיפים בלחם בכל יום, ותחסכו דקות יקרות של התלבטויות בבוקר.

שנת לימודים מצוינת!

להורדת הטבלה השבועית – טבלת כריכים

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להדפסה
תגובות בפייסבוק